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Marianne Bellens au semi de Rhisnes: 2h05 2sec. (donc 10km/h de moyenne). Très contente de ce résultat car le parcours était bien vallonné (avec pas mal de faux plats et quelques belles montées). Merci pour votre coaching!

L'iris cross cup avec Fabrice Pasque    

"Iris cross cup de Bruxelles, 
Petites folies..
Participation au sprint cross, allure de dingue et acidité directement au rendez-vous.. 40 ème sur 49... 1080 m en 3'18'', en passant en 3'07'' au km symbolique.. 2 ème Master.. 
Ensuite 2h30 après-> participation au cross Master cette fois...20ème à presque 17kmh sur un cross... 22'40" pour 6,3kms..  
Superbe dimanche en bonne compagnie

Le trail des castors

19KM900

LUCAS CHRISTOPHE 1H38

LELIÈVRE-DAMIT JULIEN  1H45

9KM 500

MAQUE MARCELLINE & LESIRE FRÉDÉRIC 1H22' 25"

La corrida de Bracquegnies 8,4 km

Michael Scubla"Belle course à bracquegnies 8,4 km en 32 min et très bonne moyenne de 3,56 au km" Laurent Brognez et Julie Cotteels "40min30 et me classe 2e de ma cathégorie."

Ingrid Rogmans 3 ème V1

Patricia Windal sur le 5KM 

Je cours pour ma forme 20KM

Leticia Delpierre: 2H01

l'illuminatrail d'Ham sur Heure

Fabrice Pasque victoire !!!    

 Julie Cotteels a reçu le mérite sportif de la commune de Pont à Celles pour avoir participé au tour de France. 

Olne Spa Olne 

François Parmentier 7h07 !!

Caryl Dumont 10H55

Dirk Grootearts

Objectif réussi en 8h25
Dès le début, j'ai senti mes Jambes assez lourdes, avec des début de crampes dès la 3ème heure.
Après 4h de courses, je me suis senti bcp mieux et j'ai pu assez facilement gérer mon rythme afin de ne pas subir ces fameuses crampes. 
Les deux dernières heures, ce fut au mental mais quel bonheur d'avoir réussi. 
Outre le plaisir d'être le jour J et de faire sa course, le fait de voir que l'entraînent réalisé et le respect de la programmation porte ces
Fruits est une sensation vraiment euphorique. 
Et pour cela, je vous dit un grand merci.
Comme qui dirait, chacun son job mais franchement chapeau pour une telle maîtrise et connaissance de l'entraînement.

Voici mon petit retour sur Valencia...

Arrivée jeudi avec un bon groupe de l'Atcc pour ce marathon mais je loge seul...histoire d'être reposé, dans ma bulle, avec mes habitudes...
Beaucoup de repos, massages, bonne alimentation...bref je fais un max pour être bien dimanche.
Le stress monte assez bien. Finalement, une seule expérience sur marathon (Paris 2014 en 3h54) et le dernier tiers dans la souffrance.
Un objectif décidé en septembre mais une préparation pas trop bien suivie...sauf les 6 dernières semaines...qui m'ont permis de faire quelques longues sorties et surtout de me rassurer sur une allure plus soutenue qu'à l'habitude.
Je me suis senti bien sur des allures de 4'40"/4´50" mais difficile de dire si je peux garder un tempo pendant 42km.

Objectif : 3h40/45
Objectif dans un petit coin de ma tête : lire un 3h3...et des poussières...ce serait top !

Beaucoup d'incertitude sur l'alimentation pendant la course...après avoir entendu les expériences des autres. Paris et longues sorties avec des gels et ça me convient, pas trop de raison de changer.

Valérie et Marc me recadre et me rassure. On reste sur les gels, avec le 1er au 5km (quoique en disent certains...) et sur l'allure:
Partir sur 5'20 / 5'30 et progressivement revenir sur 5'/ 5'10

Jour J :

Une fois dans le Box, le stress disparaît complètement.
Inscrit dans le Box 3h30.
Je sais que j'ai tendance à partir trop vite et qu'il va falloir être attentif à ça.
8h30 : départ et vu la masse...difficile de respecter 5'20/5'30 mais l'allure est cool et je ne me prends pas la tête avec ça.
Passage du km5 avec une moyenne de 5'07", c'est bien. Petit souci de gourde ceinture qui me gêne en courant, je décide de courir avec dans la main...ça ne me gêne pas et ça me rappelle qu'il faut boire souvent...environ 350ml/5km.
Je regarde souvent la montre pour éviter d'accélérer...je redoute les 10 derniers km.
Km 17/18 : cata...ma polar me laisse tomber...plus d'allure, plus de distance...il me reste le chrono.
J'essaie de garder l'allure, je calcule km par km avec le chrono, j'attends un retour à la normale mais rien ne se produit...je panique. Faire tout le reste sans allure, j'ai envie de tout claquer...
Je croise un pote de l'atcc qui fait 20 mètres avec moi en me filmant...suis obligé de retrouver le sourire.
Je décide d'attendre 2h pile de course à la montre pour l'éteindre et espérer qu'elle reprenne normalement...et c'est le cas...gros soulagement.
Le rythme reste super constant, ma respi est parfaite, les jambes tournent et je sais que j'attends l'approche de la gare. Passage au 30eme avec un léger faux-plat et 2eme passage au 39eme.
J'appréhende mais au 30eme, je constate que ça tourne toujours bien, pas du tout ce que j'avais ressenti à Paris.
35/36km : muscles un peu durs par endroit mais pas de gêne, pas de crampes.
J'arrive à hauteur de la masse 3h30. J'essaie de ne pas accélérer pour les dépasser mais de garder mon rythme et de les passer de la manière la plus cool possible.
Je sais maintenant qui si tout va bien jusqu'au 2eme passage de la gare, je peux rêver d'un 3h2...
40eme, pas facile mais mon mental est top, les encouragements sont nombreux.
Je sais que je lève un peu le pied mais je donne tout ce qui reste sans plus regarder ma montre...
Une arrivée magique, je sais que je suis sous les 3h30 mais pas de temps précis avec mes petits soucis de polar.
Je mange, je bois, je m'assieds et je reçois un message de ma fille : "Bravo, super temps, 3h27'52"
Fier...envie de partager ça avec Marcelline et les enfants... ce sera par téléphone.
Message rapide aux coachs également...qui font des miracles en 6 semaines.

Fréderic Lesire

  Le semi de Beaune.

Doris HIRSCHFELD Temps : 2h13min.42

Le Marathon de Valence

Severine Degives

"C'est grâce à vous si ça s'est bien passé! J'ai réussi à bien me donner. J'ai pensé à ta volonté Val. Même après le 32 ème où j'avais beaucoup de mal . Je voulais garder mon 10 de moyenne. J'ai tout lâché au 40 eme. Contente !!! Merci mes coachs adorés!"4H 10' 53"

 Frederic Lesire 3H27' 51"

"Je vous aime 

Je crois que j'ai déchiré... suis aux anges...belle revanche sur 2016. Je te fais un compte rendu ce soir....après 

Bon ils étaient camés par la course mais ça fait du bien comme retour d'athlètes !!!

Les 4 cîmes du pays de Herve

Bertrand Leterme

Voilà de retour des 4 cîmes... Un beau jogging mais plus l'habitude du macadam. Parti prudemment vu le profil du parcours, j'ai su tenir mon rythme jusqu'au bout, je termine en 2h54' pour les 33 km... très content pour clôturer la saison.

Olivier Moreaux

Suis parti avec le frein à main malgré le profil descendant de la première partie ... Je voulais faire du 11 km/h et donc moins de 3H. Je n'ai cessé de dépasser pendant toute la course. Pointant 412 ieme après 7 kilometres, 267ieme à mi course et aux alentours de la 120ieme place. Je n'ai jamais faibli et ai terminé sans être essoufflé à du 5' au kil ... Sous les 2H45 pour 33 kil. 

Philippe Gysens

 Trop content d'avoir enfin pu participer à une course en pleine possession de mes moyens!
3h15 aux 33km des cimes de Herve. 8 minutes de mieux qu'en 2015.
Le classement officiel donnera sans doute un autre chrono car j'ai loupé le départ j'ai démarré tout seul et j'ai rattrapé la voiture balai au km3

 Fabrice Pasque:
Victoire au Froidchatrail... De la fight pendant 23 kms avec le jeune junior Lucas Pollet... Allure de ouf... Happy !!​