Premiers froids
La température intra corporelle est de 37° mais la température externe du corps est de 29°.
La déperdition thermique est donc importante et inévitable dans les pays à climat tempéré.
Le seuil de neutralité thermique est de 25° dans l’air (en dessous de 25° le corps dépense de l’énergie pour se réchauffer).
Le seuil de neutralité thermique est de 33 à 34° dans l’eau.
En conditions froides la perte calorique est plus importante car le corps produit de la chaleur pour rester une température adaptée.
Le frisson est la réponse du corps afin de produire de la chaleur (en effet, il se passe une contraction musculaire productrice de chaleur). Au froid, Il apparaît une vasoconstriction des extrémités.
- asthme : augmentation des résistances bronchiques au froid avec pour conséquence une augmentation de la fréquence de l’asthme chez les skieurs de fond et autres sportifs d’endurance pratiquant au froid
- hypothermie
- risque de blessures musculaires car les muscles sont plus longs à chauffer.
Lutter contre le froid
- l’échauffement doit être plus long car les muscles sont plus longs à chauffer
- vêtements adaptés au froid : protection des extrémités (mains, pieds, oreilles), sous- vêtements, cuissard et veste
- accumulation des couches de vêtements
S’acclimater au froid
L’acclimatation au froid entraîne une moindre vasoconstriction des extrémités avec comme conséquence une augmentation de la précision de mouvement au froid
Froid et performances
- froid modéré : pas de baisse des performances
- froid intense : baisse des performances par diminution de la vitesse de contraction musculaire
- le froid peut augmenter la fréquence de l’asthme et par la même occasion, entraîner une baisse des performances
Méfiez du froid lors de la pratique sportive. N’hésitez pas à adapter votre activité aux conditions climatiques.
Dr Fabrice KUHN